Суперфуды для молодости кожи
5 суперфудов, которые следует включить в свой рацион

Мода на правильное питание, спорт и уход за кожей лица сподвигла многих девушек начать следить за своим рационом и здоровьем в целом. Пришло наконец осознание того, что здоровое пищеварение, правильный режим сна и умеренные тренировки влияют на цвет и состояние кожи, которое невозможно скрыть под маской тональных средств. Однако, чем больше информации появляется в открытом доступе, тем сложнее понять, что именно подходит Вам. Реклама порабощает сознание и заставляет нас покупать абсолютно ненужные модные маски, крема и прочие распиаренные средства для уходом за кожей лица. А мы все же советуем Вам снова заглянуть в свою тарелку. Убрать из нее «нечистую» пищу, аллергены и тд, и добавить суперфуды – продукты с высокой концентрацией полезных веществ, которые содержат большие дозы витаминов и минералов. Сегодня мы разберем 5 суперфудов, стоящих на страже Вашей красоты и молодости.

Киноа – один из самых богатых полезными веществами злаков! Этот продукт представляет собой настоящий кладезь белков, углеводов, жиров, минералов, клетчатки, витаминов группы В, фосфора, железа, калия, кальция и цинка. В зернах киноа содержится аминокислота лизин, которая способствует лучшему усвоению кальция, более быстрому заживлению поврежденных тканей, улучшению процесса роста и формирования костей. Эта же аминокислота повышает здоровье ногтей и волос. Большое количество клетчатки в этой крупе помогает выводить из организма холестерин и токсины, что делает киноа крайне полезной для людей, страдающих сердечными заболеваниями, гипертонией, диабетом и имеющих лишний вес.

Арбузные семечки

В средиземноморских странах давно знают о целебной силе семечек арбузов – там мякоть всегда едят вместе с ними или употребляют отдельно, обжаривая со специями и солью или растирая в порошок для чая. В арбузных семечках высокая концентрация магния, цинка, железа, витаминов группы В, ряда аминокислот, антиоксиданта ликопена и мононенасыщенных жиров, поэтому они сохраняют упругость кожи, повышают силу мышц и быстро восстанавливают кожу после нанесенных травм.

Чиа. Если Вы испытываете проблемы с сухостью кожи, Вам просто необходимо включить в рацион семена чиа. Благодаря рекордному количеству Омега – 3 жирных кислот, а также магния, кальция и цинка семена чиа способствуют заживлению ран и улучшению состояния волос, повышения упругости кожи, антиоксиданты отвечают за омоложение и сохранение эластичности кожи.

Моринга. Африканское дерево. Суперфуд против старения. Содержит в себе большое количество органических кислот, включая линолевую,  стеариновую, арахиновую и так далее, а также витаминами, макро и микро-элементами, антиоксидантами. Подстегивает обмен веществ и ускоряет регенерацию тканей. Следует отметить, что 1 грамм порошка моринги содержит в себе дневную дозу витамина В12!

Перуанская мака. Высокогорное растение, произрастающее в Перу. Благотворно влияет на женский гормональный фон и нормализует цикл. Благодаря таким свойствам перуанская мака устраняет неприятные симптомы, связанные с менопаузой и женским циклом. А также улучшает внешний вид кожи.