Расцветаем к весне: 10 способов очистки организма

После зимнего периода многие чувствуют в своем организме недомогание и тяжесть. Это является результатом переедания, злоупотребления недостаточно здоровой пищей и дефицитом витаминов. Близится весна и всем без исключения хочется расцвести. Но красоты без здоровья не бывает. Всем известно, что даже самые незначительные недомогания нашего организма сразу же сказываются на внешности. И здесь существует два выхода – запасаться тональным кремом и утягивающими корсетами или же привести свое тело в тонус и наладить пищеварительную систему своего организма. Мы советуем присмотреться ко второму варианту, ведь естественная красота, упругое тело и ясные мысли сейчас, как никогда, в моде. Начать «приготовления» к весне стоит с очищения организма. Эта действенная процедура благотворно влияет на весь организм в целом. Вскоре станут заметны явные улучшения во внешнем виде – состояние кожи, волос и ногтей Вас непременно обрадует. Очищение поможет восстановить исправную работу кишечника и повысить иммунитет. Начать чистку организма следует именно с кишечника, сделать это можно как в больнице, так и дома. Мы расскажем Вам о мягких, менее радикальных методах борьбы со шлаками, которые не отвлекут Вас от обычного распорядка дня.

  • Отказ от «фаст-фуда» и газировки. Современный человек постоянно куда-то спешит, ему всегда не хватает времени на нормальный прием пищи. Многие утоляют голод всевозможными бургерами, сэндвичами, батончиками, а потом еще и запивают все это газировкой или чаем из пакетика. Такое некачественное питание засоряет наш организм и не приносит ему ни грамма пользы. На самом деле и снэки могут быть здоровыми. Потратьте 10 минут с утра, чтобы приготовить себе на день салат, творожок, йогурт или бутерброд из цельнозернового хлеба, но не с колбасой или котлетой, а с куриной грудкой и овощами. Сложите все это в контейнер и избавьте себя от необходимости потребления «фаст-фуда».
  • Чистая вода. Вода – источник жизни и это неоспоримая истина. Вода вымывает из организма токсичные вещества, увлажняет ткани, участвует в правильном пищеварении и работе мышц, растворяет и стабилизирует растворённые питательные вещества и доставляет их к органам и тканям. По рекомендациям института питания, ежедневная норма жидкости для мужчин составляет 3 л, для женщин 2,5 л. Причем 80% этой жидкости должна составлять именно чистая вода. Поставьте одну литровую бутылку с водой дома, а вторую возьмите с собой на работу. Так, отслеживая постоянно количество выпитой воды, Вы сможете балансировать свою ежедневную норму.
  • Разгрузочный день. Еще Пол Брэгг доказал, что периодическое голодание благотворно влияет на работу нашего организма и выводит из него все ненужные токсины. Начните с однодневного голодания. Утром примите контрастный душ, потом в течение всего дня пейте маленькими глотками негазированную воду. Желательно в этот день не оставаться дома и загрузить себя всевозможными делами, так перенести этот день будет гораздо проще. Ведь в большинстве случаев голод возникает у нас в голове.              
  • Сухой закон. На время чистки организма стоит полностью исключить потребление спиртных напитков, ведь алкоголь и похудение (детоксация) – понятия несовместимые. Алкоголь содержит пустые калории, которые организм намного быстрее перерабатывает, чем еду. Поэтому, даже после одного бокала вина или кружки пива, сразу же возникает сильное чувство голода. А пища, съеденная после выпитого алкоголя, непременно отложится в жировую прослойку. Кроме того, алкоголь вытесняет воду из клеток и сильно замедляет обмен веществ, следовательно борьба с токсинами и шлаками будет напрасной.
  • Отказ от соли. Соль задерживает лишнюю воду в организме и замедляет процесс выведения шлаков. Однако мы слишком привыкли к соленой пище и отказаться от нее не каждому по силам. Поэтому начните постепенно сокращать потребление соли в своем обычном рационе. Поначалу Вы всегда будете ощущать, что еда недостаточно соленая, однако вскоре Ваши предпочтения изменятся. Соль можно заменить соевым соусом, но не в больших количествах, или морской капустой. Добавляйте в пищу больше натуральных приправ, восполняя дефицит соли другими вкусовыми компонентами.
  • Больше овощей и фруктов. Кладезь витаминов - это овощи и фрукты, поэтому очень важно постоянно употреблять их в пищу. Если зимой прилавки не богаты свежими фруктами, можно сделать упор на овощи. Включите в свой ежедневный рацион различные салаты. Большим плюсом будет, если в салатах будут присутствовать морковь, капуста и свекла, ведь эти овощи являются своеобразными «щетками», которые легко выведут из нашего кишечника все шлаки. Отлично помогут очистить кишечник семена льна и льняное масло.1)	Чистая вода. Вода – источник жизни, и это неоспоримая истина. Вода вымывает из организма токсичные вещества, увлажняет ткани, участвует в правильном пищеварении и работе мышц, растворяет и стабилизирует растворённые питательные вещества и доставляет их к органам и тканям. По рекомендациям института питания, ежедневная норма жидкости для мужчин составляет 3 л, для женщин 2,5 л. Причем 80% этой жидкости должна составлять именно чистая вода. Поставьте одну литровую бутылку с водой дома, а вторую возьмите с собой на работу. Так, видя постоянное количество выпитой воды, Вы сможете балансировать свою ежедневную норму.
  • Детокс-напитки. Детокс…Это слово стало звучать в последнее время очень часто. И не зря, ведь польза от него действительно есть. Соковый детокс, как ничто другое, поможет избавиться от балласта вредных веществ и насытить организм витаминами. Предлагаем Вашему вниманию идеальные сочетания для детокс-напитков: вода, сок лимона и мед; сок свеклы, яблок и сельдерея; цитрусовые и морковь; огурец и сельдерей; имбирь, корица и шиповник; яблоко и корица.
  • Полезные сладости. Сахар – это белая смерть. Слышали это выражение? Знайте, это самая верная истина. Сахар– весьма калорийный продукт, но при этом он не содержит практически никаких витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Рафинированный сахар, в отличие от сложных углеводов типа картошки, быстро усваивается организмом и вызывает мгновенное повышение уровня глюкозы в крови. Полностью исключить из рациона сахар не получится, ведь он содержится практически во всех, даже самых несладких, продуктах. Так зачем же нам потреблять его еще и в чистом виде? Замените сахар на мед, черный шоколад, зефир, мармелад, ягоды, сушеные и свежие фрукты. Гарантируем, что это благоприятно скажется и на Вашем здоровье, и на Вашей фигуре.1)	Дедок-напитки. Детокс…Это слово стало звучать в последнее время очень часто. И не зря, ведь польза от него действительно есть. Соковый детокс как ничто другое может избавиться от балласта вредных веществ и насытить организм витаминами. Предлагаем Вашему вниманию идеальные сочетания для детокс-напитков: вода, сок лимона и мед; сок свеклы, яблок и сельдерея; цитрусовые и морковь; огурец и сельдерей; имбирь, корица и шиповник; яблоко и корица.
  • Больше белого. Все больше споров ведется учеными и диетологами на тему потребления мяса. Как польза, так и вред содержатся в этом излюбленном продукте. Однако доказано, что белое мясо, содержащееся в курице, морепродуктах, кролике и индейке является отличным источником незаменимых ненасыщенных жиров. В отличие от красного мяса, в белом содержится меньше калорий и оно лучше усваивается. Поэтому оно идеально подходит тем, кто пытается похудеть, снизить уровень холестерина в организме и вести здоровый образ жизни. Стоит отметить, что в белом мясе содержится намного меньше белка, чем в красном, однако его легко можно восполнить бобовыми, различными крупами( гречневой, перловой, овсяной), киноа или грибами.
  • Помощь извне. Издавна баню использовали для борьбы со всеми недугами. Спустя века баня не потеряла своей актуальности и только приобрела различные новшества. Распаривание является отличным способом выведения из организма накопившихся шлаков через поры кожи. Причем хорошо попотеть Вы можете в сухой (инфракрасной, японской офуро) или во влажной (финской, русской, турецкой) сауне. Для улучшения обмена веществ также необходимо наладить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Если Вы ведете сидячий образ жизни, Вам просто необходим массаж, а для улучшения эффекта детоксации именно лимфодренажное воздействие. Кровь разгоняется, застоявшаяся лимфа приходит в движение, и, соответственно, отходы быстрее «вымываются» из клеток тела.1)	Помощь извне. Издавна баню использовали для борьбы со всеми недугами. Спустя века баня не потерла своей актуальности и только приобрела различные новшества. Распаривание является отличным способом вывести из организма накопившиеся шлаки через поры кожи. Причем хорошенечко попотеть вы можете в сухой (инфракрасная, японская офуро) или во влажной (финская, русская, турецкая) сауне. Для улучшения обмена веществ также необходимо наладить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Если Вы ведете сидячий образ жизни, Вам просто необходим массаж, а для более лучшего эффекта детоксации именно лимфодренажное воздействие. Кровь разгоняется, застоявшаяся лимфа приходит в движение, и, соответственно, отходы быстрее «вымываются» из клеток тела.

Автор статьи: Луиза Муминова

блог Анастасии Ойфа , видеоблог Хоботова