Как научиться вставать в 5 утра?

Если вы хоть раз держали в руках книгу о личностном росте, вы наверняка читали о том, что ранний подъем – залог правильной и успешной жизни. Однако не все придерживаются этого правила, предпочитая поспать лишний час или поваляться в кровати.   По данным ученых из Фонда сна, взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна. Таким образом, нужно отсчитать от времени желаемого подъема семь-девять часов и получить момент, когда пора отправляться в кровать. Поэтому если вы хотите вставать в пять утра, то вам необходимо ложиться спать как минимум в 22:00. Также научно доказано, что нервная система восстанавливается с десяти до двух ночи, поэтому в это время желательно спать.   Если вы до сих пор не поняли пользу раннего подъема, помните, что многие великие люди не позволяли себе такой роскоши, как длительный сон: Роберт Айгер (генеральный директор Disney) — 4:30 Тим Кук (генеральный директор Apple) — 4:30 Говард Шульц (генеральный директор Starbucks) — 5:00 Андреа Юнг (генеральный директор AVON) — 4:00 Ричард Брэнсон (генеральный директор Virgin) — 5:45    

10 золотых правил подъема в пять утра:   Найдите причину, зачем просыпаться. Представьте себя просыпающимся с улыбкой после сладкого сна. Вставайте с постели сразу после срабатывания будильника. Твердо решите, что в первую очередь утреннее время — для вас и ваших самых важных дел. Найдите партнера по подъему — звоните друг другу каждое утро. Просыпайтесь каждую неделю на пять минут раньше, пока не достигнете желаемого времени. Разработайте приятный утренний ритуал, чтобы после звонка будильника было легче уговорить себя встать. Спите не менее семи часов и ложитесь не позже 22:30. Если пришлось пропустить день, простите себя и продолжайте как ни в чем не бывало. Войдите в круг необыкновенных людей, которые живут полной жизнью и встают в пять утра!        

 

More articles
Отдых в России: 5 главных маршрутов
Read More
Mikimoto представили новую коллекцию украшений "Fortune Leaves"
Read More
Street Style: In love with Paris | FW 15-16
Read More
Показ коллекции CHAPURIN pret-a-porter spring-summer 2018
Read More
Королевские свадьбы мира
Read More
Круизная коллекция аксессуаров Chanel 2013
Read More
Super Cream от 3LAB говорит времени: СТОП!
Read More
Roberto Cavalli: 70-е в самом разгаре
Read More
Плетеные кресла Marni
Read More
Модные тенденции в маникюре сезона весна–лето 2015
Read More
Коллекция макияжа от Givenchy осень 2013
Read More
Яркие вазы ручной работы Utopia&Utility
Read More
Керамический диффузор Avery
Read More
"Бессмертный полк" всколыхнул волну памяти о героях Великой Отечественной войны
Read More
День Рождения Florist Gump
Read More
Детская коллекция Miss Blumarine весна-лето 2014
Read More
Очки Wunderkind
Read More
Анна Русска глазами fashion иллюстратора Эльвиры Шараповой
Read More
Что съесть, чтобы быстро уснуть?
Read More
Запредельная красота
Read More
Открытие отеля Belmond La Residence d’Angkor после реновации
Read More
блог Анастасии Ойфа , видеоблог Хоботова