Как научиться вставать в 5 утра?

Если вы хоть раз держали в руках книгу о личностном росте, вы наверняка читали о том, что ранний подъем – залог правильной и успешной жизни. Однако не все придерживаются этого правила, предпочитая поспать лишний час или поваляться в кровати.   По данным ученых из Фонда сна, взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна. Таким образом, нужно отсчитать от времени желаемого подъема семь-девять часов и получить момент, когда пора отправляться в кровать. Поэтому если вы хотите вставать в пять утра, то вам необходимо ложиться спать как минимум в 22:00. Также научно доказано, что нервная система восстанавливается с десяти до двух ночи, поэтому в это время желательно спать.   Если вы до сих пор не поняли пользу раннего подъема, помните, что многие великие люди не позволяли себе такой роскоши, как длительный сон: Роберт Айгер (генеральный директор Disney) — 4:30 Тим Кук (генеральный директор Apple) — 4:30 Говард Шульц (генеральный директор Starbucks) — 5:00 Андреа Юнг (генеральный директор AVON) — 4:00 Ричард Брэнсон (генеральный директор Virgin) — 5:45    

10 золотых правил подъема в пять утра:   Найдите причину, зачем просыпаться. Представьте себя просыпающимся с улыбкой после сладкого сна. Вставайте с постели сразу после срабатывания будильника. Твердо решите, что в первую очередь утреннее время — для вас и ваших самых важных дел. Найдите партнера по подъему — звоните друг другу каждое утро. Просыпайтесь каждую неделю на пять минут раньше, пока не достигнете желаемого времени. Разработайте приятный утренний ритуал, чтобы после звонка будильника было легче уговорить себя встать. Спите не менее семи часов и ложитесь не позже 22:30. Если пришлось пропустить день, простите себя и продолжайте как ни в чем не бывало. Войдите в круг необыкновенных людей, которые живут полной жизнью и встают в пять утра!        

 

блог Анастасии Ойфа , видеоблог Хоботова