Как проснуться утром без кофе или жизнь без зависимости

Знали ли наши африканские предки, открывшие миру кофейное дерево много веков назад, что современный человек будет так зависим от черного напитка. Миллионы людей по всему миру  не представляют свое утро, а иногда и весь день без священного напитка. Причем многие из кофеинозависимых людей не получают должного эффекта. Взамен на бодрость и хорошее настроение человек получает лишь учащенное сердцебиение, вялость и пожелтение зубов. Поэтому спросите себя кофеман ли Вы, который с удовольствием вкушает чашечку кофе из свежеобжаренных зерен утром и бодрствует весь день, или же кофеинозависимый человек, который поглощает напиток в неистовых количествах, нанося организму лишь вред. Если Вы, скрепя сердцем, относите себя ко второй группе, то Вам непременно пора начать борьбу с вредительной привычкой. В этом Вам могут помочь лишь Ваша сила воли и пара тройка советов от нашей редакции. Итак, как проснуться утром без чашки жидкого наркотика и бодро прожить весь последующий день:

Во первых, стоит вспомнить, что человек- существо дневное, а значит естественный свет сильно влияет на включение биологических часов. Старайтесь открывать шторы сразу же после пробуждения и несколько минут смотреть на солнечный свет.

Применение первого совета сложно осуществимо зимой, ведь белый свет мы наблюдаем, уже спеша на работу. Поэтому в зимнее время особенно важно наладить свой режим сна. Ведь никакой кофе не поможет Вам чувствовать себя бодро, если Вы будете давать своему организму мизерное количество времени на отдых. Все самые важные биологические процессы, отвечающие за красоту и молодость, настроение и здоровье, происходят примерно с 00:00 до 04:00 утра. Поэтому оптимальное время для пребывания в объятиях Морфея – это 23:00, а время для начала нового дня 6:00-7:00. Поверьте, восстановив свой режим, Вы будете начнете любить утро намного сильнее.

Беспроигрышным вариантом для прилива сил является контрастный душ. Такая тактильная стимуляция не только обеспечит Вам оживленность, но и благоприятным образом скажется на  здоровье.

Во время контрастного душа включите и свои органы чувств. Аромостимуляция – еще один верный способ обретения бодрости. Послушайте ароматы геля для душа, а после не забудьте про парфюм.

В здоровом теле - здоровый и главное бодрый дух! Не забывайте про физические нагрузки. Активировать мозг в полной мере помогут силовые тренировки, йога, гимнастика, бег или любые другие виды физической культуры.

Следующим некофеиновым способом для оживленности является вкусовая стимуляция. Не лишайте себя вкусного и питательного завтрака. Порадовав себя чем-то вкусным с утра, Вы не только «разбудите» свою пищеварительную систему, но обеспечите себе отличное настроение на весь день. И на следующее утро Ваш мозг будет просить не чашку ( читать – дозу) кофейного напитка, а чего-то вкусного и желательно сладкого.

Не забудьте «разбудить» и орган слуха. Начните свой день с оживленной музыки или новостей по телевизору. И то, и другое не даст Вам шанса уснуть за столом.

И наконец, в начале своего пути отказа от зависимости, давайте себе небольшие поблажки. Если раньше Вы выпивали за день целую дюжину чашек кофе, то ограничьте себя одной чашкой кофейного напитка без кофеина. Постепенно переходите на крепкий зеленый чай или Цикорий. А в последствие Вы увидите, что отнюдь не кофе дарит Вам силы на день.

Автор статьи: Луиза Муминова @luiza.muminova

 

блог Анастасии Ойфа , видеоблог Хоботова