Как оставаться в гармонии: 10 полезных привычек
Создайте порядок вокруг себя и обретите спокойствие внутри

В новой фазе существования, где все вынуждены соблюдать дистанцию, очень важно задуматься, помедитировать и обратить внимание на процессы, которые происходят внутри. Воспользуйтесь отведенным в режиме самоизоляции временем с пользой. Наладьте диалог со своим организмом, со своим телом. Дайте себе время для переосмысления. Заведите полезные привычки, попробуйте что-то новое, наведите порядок в доме и в своем внутреннем мире. Психологи утверждают, что порядок вокруг нас упорядочивает наши мысли и не дает взять панике верх. Предлагаем вашему вниманию 10 привычек, которые не только помогут вам провести время на карантине с максимальной пользой, но и обезопасят вас в этот нелегкий период. Пробуйте новое и не теряйте себя!

1. Начинайте каждое утро с иммунного напитка. О продуктах, стоящих на страже вашего иммунитета, мы рассказывали здесь

2. Наладьте свой режим. Если вы хоть раз держали в руках книгу о личностном росте, вы наверняка читали о том, что ранний подъем – залог правильной и успешной жизни. Здесь вы найдете 10 главных правил раннего подъема. 

3. Откажитесь от сладкого. Интересный эксперимент, не правда ли? Самое главное, что с учетом нынешних реалий, отказ от сахара – еще один шаг на пути к крепкому иммунитету, который нам всем сейчас так необходим. Бороться со сладкой зависимостью вам поможет фильм «Сахар», в котором актер и режиссер Деймон Гамо проводит эксперимент над своим телом. Он питается исключительно теми продуктами, которые в своем составе имеют сахар. Зритель наблюдает за изменениями тела журналиста, который ранее не испытывал проблем с лишним весом и здоровьем в целом. На примере Деймона вы увидите, какие страшные процессы происходят в нашем организме из-за промышленного сахара, и вам точно захочется уберечь свое тело и здоровье от этого сладкого наркотика.



4. Умеренный по интенсивности спорт улучшает не только физическое но и ментальное здоровье. Поэтому во время карантина не стоит приостанавливать тренировки. Домашние тренировки помогают восстановить утраченную дневную активность, дисциплинируют и повышают общий тонус тела. Не забывать про спорт во время карантина помогают полезные приложения «Nike Training Club» и «Adidas Training», в которых собраны сотни различных тренировок. 

5. Уход за телом требует много времени, которого у нас всех сейчас предостаточно. Начните борьбу с целлюлитом в домашних условиях, чтобы к лету стать лучшей версией себя. Самые эффективные способы борьбы с «апельсиновой коркой» в домашних условиях вы найдете здесь

6. Начните практиковать медитации. Медитации помогают установить контакт с вашим внутреннем “Я”, расслабиться и обрести спокойствие и уверенность. Есть несколько простых асан, которые не отнимут у вас слишком много времени. Попробуйте практиковать медитации и различные духовные практики вместе с приложением «Mindfulness». 

7. Позаботьтесь о коже лица. В каждодневной рутине вам наверняка не хватало времени на качественный уход за кожей лица. Самоизоляция – идеальное время для формирования полезных привычек, которые помогут вам надолго отсрочить поход к косметологу. Очищение, увлажнение, защита и массаж – лишь некоторые из всех необходимых этапов на пути к красивой и здоровой коже лица. О других важных этапах мы рассказали здесь.



8. Самоизоляция – отличный повод навести порядок в тех уголках вашего дома, до которых в привычном ритме жизни никогда не доходили руки. Для начала организуйте хранение своей косметики. Здесь мы рассказываем о том, как это сделать максимально грамотно.

9. После того, как вы наведете порядок в своей косметичке, смело приступайте к разбору гардеробной комнаты. Начните с самых дальних ящиков и шкафов, вытащите все свои вещи, разложите их и решите для себя, что вам действительно нужно, а что нет. Поверьте, ответив на эти вопросы, вы можете освободить добрую половину вашей гардеробной комнаты, а также найти забытые вещи, которые, возможно, уже успели вновь войти в моду.

10. Если у вас есть балкон или терраса, самое время обустроить это пространство, чтобы хотя бы так наслаждаться весенним солнцем в режиме самоизоляции. Разберите все ненужные вещи, вынесенные на балкон, разложите все их по коробкам и организуйте вертикальное хранение. Освободите место, украсьте свой балкон или террасу навесными клумбами и обустройте там дополнительное место для отдыха или работы.